數位生活以一機理萬機，除了處理工作事務外，還有社交往來、影音娛樂、搜尋瀏覽、電玩競賽、線上學習、購物訂票、訂位訂房、健身活動等。每人每天花在螢幕前的時間不盡相同，使用手機、平板、筆電或桌機等裝置也各有所好，共通點是數位裝置已成為大家日常生活中不可或缺的得力助手。在疫情期間，我們更感受到這種遠距發功的正能量。
善用數位裝置整合個人健康資訊，確實有助於促進平時健身活動。過去這一年，在手機健康軟體的帶動下，我很慶幸能維持日均萬步的生活節奏，並掌握了步行速度及步伐對稱比率。親友們網路分享的慢跑風情及登峰壯舉，都令人有身歷其境的舒暢感，且心嚮往之。除了記錄行動歷程外，數位裝置也可監控心率、血氧濃度及睡眠狀態等。
然而，高度依賴數位裝置衍生了影響生理和心理的副作用，甚至讓人渾然忘我，過馬路時還在看網路。手機在身邊時頻頻檢視，確保即時掌握每條新進訊息；手機忘了隨身時又莫名恐慌，擔心漏接重要來電。長期緊盯螢幕及壓迫身軀釀成了視力衰退、肩頸痠痛、頭昏腦脹、焦慮失眠等健康禍害，自制力偏弱的使用者，還可能不知不覺中網路、電玩或影音成癮。
一時之間要放下談何容易，畢竟當今電玩影音及社群媒體的設計，都試著以物質或精神的回饋機制讓你上鉤，並以永無止境的資料串流增進你的黏著度。重度症狀者廢寢忘食，難以自拔，應尋求專業機構輔助戒癮治療。輕度症狀者可先試著自行數位排毒一番，常見方法如縮短使用時間、減少檢視次數、過濾不良習性、設定與網路絕緣的睡眠休閒空間、增加戶外健身或替代活動等，同時要懂得斷捨離：斷絕不需要的提醒通知，捨棄多餘的應用程式，脫離對使用手機的執著。
如今網路四通八達，當我們使用數位裝置加速前進時，如果一味猛催油門，必然撞得頭破血流；如果一味只踩煞車，終究哪裡也到不了。因此，請明智選擇優質健康的數位裝置，認清方向，穩速前行，使命必達。
一元復始，萬象更新。祈願在新的一年裡，大家都能在數位與實體間取得安適優雅的平衡，物物而不物於物，每日早晨起床三部曲：伸懶腰、深呼吸、森林浴！
| 私中入學夢魘 救救孩子吧 | |||
| 周念焱／大學教師（台北市）/聯合報 | |||
| 去年三月某個假日，在台中市區看到一個手提著補習班提袋的小男生站在街上嚎啕大哭，這一幕讓我無法忘懷。 那天行駛在平日車流量不多的路段，竟然塞滿了車輛，還有許多學生由家長陪同，朝著同一個方向前進。這是怎麼回事？ 「你不知道嗎？」同行友人說。「今天是某私立初中入學考試的日子啊！」上網查了資料，才驚訝地發覺，台中市竟然有六千名小六生參加私中「國一入學多元能力評量」！這不就是五十多年以前就廢止的「初中聯考」嗎？ 中午經過相同路段，入學考試應該結束了，我看到那個戴著眼鏡的孩子站在路邊嚎啕大哭，旁邊的母親將他摟入懷裡，不斷地安慰。 看到這一幕，身為家長的我一陣心酸。這孩子可能考壞了。那哭泣聲，彷彿遭遇人生重大挫敗！才十二歲，為什麼要面對這樣的煎熬？ 教育部統計處公布一○六學年度全國國中概況，台中市的私校人數占全體學生總數的十六點四％，高於全國平均，也比台北、新北市高。這些經過激烈的「私中入學考試」篩選過的國小畢業生進入私中，使得一般國中競爭力大受影響。許多台中市的國小學生，到了中高年級都會面臨一個困境－是否要進補習班準備私立中學入學考試？ 這些十多歲的孩子為了準備競爭激烈的入學考試，犧牲了快樂學習的童年，甚至運動的時光，更失去了他們應有的笑容。 更值得爭議的是，私中考試英文、數學，並不只是國小五、六年級的內容，更涵蓋了國中七、八年級範疇。因此表面上是各個私立中學的招生作業，卻嚴重影響整個台中市國小教育，若沒有透過補習班「超前學習」（揠苗助長？），在一般國小「正常讀書」的孩子，很難考入這些明星私中。因此，台中市的「國小補習班」林立。在此建議： 一、請教育單位正視這個問題，透過合理制度，例如審視各私中入學考試題目，嚴禁考國小以外的內容。如此才能改善目前台中國小學童惡性補習的現象。 二、期盼私中負責人能與教育專家談一談，改變目前入學選才方式，不要再以「超前部署」的單一考試決定入學名單。 廿一世紀孩子們要面對的是資訊更多元的未來。一○八課綱以「成就每一個孩子—適性揚才、終身學習」為願景，大學入學也強調學習歷程，多元入學。台中市的明星私中如能改善僵化的入學考試，落實多元評量的方式招募學生，台中市國小畢業生的壓力必能大為減輕。 如今我的孩子也進入高年級，考試、補習壓力鋪天蓋地而來，真確感受到台中私中入學考試帶給孩子的戕害是多麼深、多麼廣！我身邊有許多家長看到孩子深陷在私中升學夢魘當中，同感痛苦，卻無法改變。期盼有識之士正視這個問題，救救孩子！ | |||
| 高捷運量大跌 負債還要蓋好蓋滿？ | |||
| 沈迺訓／自由作家（高雄市）/聯合報 | |||
高雄市長陳其邁上任後，不斷拋出軌道建設新進度，卻遭遇高捷營運以來首次大衰退。整整一○九年度，扣除十二月尚未統計的單月輕軌數據，全年度為五,○六二點五萬人次，比前年史上最高運量六,八七三點八萬人次，足足少了一,八一一點三萬人次，衰退幅度達廿六點三％！是高捷營運十三年來首次大衰退，同時也是營運以來第二次遭逢衰退的年度。營運規模降到二○一一年水準。 高捷運量倒退不能全然歸責陳其邁市府，畢竟還有六個月是韓國瑜時代，而真正的衰退主因是受新冠肺炎疫情影響。 即使如此，也不能說明陳市府的捷運政策不值非議，尤其面臨運量重大衰退、財務經營連帶受影響的不利因素下，上任四個月以來不斷在軌道建設議題上加碼演出。從環狀輕軌的路線規畫設計爭議仍在，依舊宣布輕軌復工；再到採高架興建的捷運紅線岡山路竹延伸線，上月底國發會建議行政院同意興建。最出乎意料的，莫過於因自償率過低遲遲無法有進展的林園東港輕軌路線，不僅排除輕軌路線方案，更將採「一車到底」重運量捷運系統，高雄以地下化方式興建，屏東採高架化。 如此不顧高雄瀕臨負債上限危機，要將軌道進行到底的高市府，顯然有必要向市民說明，為何會有一市三化「核心市區輕軌化、衛星城鎮高架化、市界郊區地下化」的超乎常理規畫。 對於住在環狀輕軌都市核心區的市民而言，至今仍有要求地下化的聲音，只是遭到「掩埋」；對於住在岡山、路竹沿線的市民來說，更不解為何人口密度相對高出林園許多，卻是得到高架化的「銀斧頭」；至於得到「金斧頭」的林園市民來說，只能說是天上掉下來的禮物，即便效用差異不大。 如果環狀輕軌是伊索寓言中的「鐵斧頭」，顯然目前沿線居民是民風純樸的一群人，或許市府可以用「早買早享受」來安慰得到鐵斧頭的環狀沿線居民；對於路竹延伸線的市民，也可以用至少得到銀斧頭當作說法；而林園不只是「晚買享折扣」，更是不折不扣的百倍奉還。只能說童話與現實往往是相反的結局。 陳其邁市長當然可以說，如此規畫是為避開「國七」高架工程以及密密麻麻的石化管線。但避不開的是，高雄即將面臨破表的負債上限，以及那些怨懟只換到鐵斧頭、銀斧頭的高雄市民。 | |||
| 豬標章一堆 逼人「拒吃」 | |||
| 鄧欣榮／教（台南市）/聯合報 | |||
| 午飯後，散步到學校附近全聯逛逛，走到生鮮肉品區，看到一個有趣又不太意外的場景：該區一盒盒豬肉商品，全部貼上即期商品八折貼紙，我約略估算了一下，大概有三、四十盒火鍋肉片、帶皮豬五花…。 過去全聯也經常會看見兩、三盒貼著折扣貼紙肉品，但絕對不似今天景象，這批架上豬肉幾乎是上架後就慘遭消費者「冷落」。一葉知秋，其他類似的量販店、超市，景況應也差不多。 警覺性特高的台灣民眾，在萊豬還沒進來前，就已對豬肉商品「堅壁清野」。雖然反萊豬公投要在下半年才會實施，但民眾現在就已採取行動。說來諷刺，這還真要感謝在野時的民進黨，把民眾的憂患意識「教育」得太好哩！ 民進黨政府還在忙著設計、推銷一堆「台灣豬標章」，欲誘使民眾「就範」，面對眼花撩亂卻難以取信大眾的各式標章，「拒吃」恐怕是不得不的手段。 這場可能是改變台灣民眾飲食習慣的戰役，才剛剛開始；看誰撐得久。 | |||
| 不要水庫 就要接受其他高成本方法 | |||
| 張炎銘／退休水利人員（台中市）/聯合報 | |||
| 旱情嚴重，農委會宣布停灌桃園一期作二點八萬公頃，加上之前停灌區域，不但停灌面積破紀錄，補償金額約七十二億元，更是創下天價。可惜，每日可穩定增加供水廿五噸的鳥嘴潭人工湖，總經費也不到二百億元。停灌，除了補償損失，也影響農業生產，但若不停灌，工商損失可能不只千億，停灌是無奈選擇。 開源、節流、備援、調度，是目前水資源發展四條主軸。但觀察前瞻計畫核定的「水與發展」計畫，真正開源計畫其實不多，一些新建水庫、水庫加高計畫，因反對聲浪不小，水利機關也不敢貿然推動。但若氣候變遷，水情豐枯變化更劇烈，則台灣蓄水空間不足窘況將更頻繁出現。災害防救法施行迄今約廿年，有九年宣布局部停灌，難道平均二、三年就要停灌一次？ 台積電等科技大廠是護國神山，地方政府爭取設廠，但即使極致節約，科技廠每日增加用水，少則數萬噸，多則數十萬噸，若無相應水資源開發，如何滿足？ 局部地區，地下水超抽造成地層下陷，否則地下水、伏流水開發應是優先選項，但其出水量也受水情制約。去年乾旱，個人預期彰雲地區今年「水準檢測」，地層下陷將因此較嚴重。再生水廠是符合開源與環保的方案，但其產量實在有限，供應附近工業區就已不足，不能藉其解決水資源問題。 個人原不支持設海淡廠，因其耗能又成本高，但若產業用水等不及政府開發，則應鼓勵廠商自設。或者政府可在工業區、科學園區等建海淡廠，建廠費用如水庫建設，由公務預算支應，而營管費用由廠商支付，如此偏高一點水價，廠商考慮用水安全或許才願意接受，推動才有可能。 水如同電力一樣，需要穩定與備載。民眾若不要水庫，又想要能穩定、量足質優供水，總要能接受其他較高成本的方法。 | |||
| 花次長講「蟑」話 官場現形 | |||
| 崔德輝／待業（高雄市）/聯合報 | |||
| 前日晚間立法委員邱顯智在其臉書粉絲專頁上談論居住正義，下方留言竟釣出內政部次長花敬群「本尊回應」，不過最更令人震驚的是，花次長在回覆中以「蟑螂」二字指稱時代力量，雖立即刪文且表示歉意，但仍引起眾人譁然。 花次長稱時代力量惡意扭曲、自導自演云云，筆者沒有深入了解事件脈絡，也不敢謂此一指控全然無理，但是作為關注居住正義的年輕世代，端看這幾年從花教授到花次長的驚人變化，再看執政黨在諸多議題上的Ｕ型轉彎，如今不停被翻出過往發言紀錄，官場現形，也難怪花次長見笑轉生氣。 不論是陳吉仲教授到陳主委、或是花敬群教授到花次長，都為台灣人民演示學者進到政府後「換位置換腦袋」的「換位思考」。 誠然，執政黨與在野黨角色不同，為了替人民把關與監督，在野黨必須以更高的標準檢視政府政策，執政後還是會因實務面的考慮而調整政策。同樣，學者進到政府部門後對社會有不同體悟，反思過往的學術見解而提出新政策，仍屬自然。 但是，這些政策上的大幅變動要獲得正當性，應該至少要符合程序、效果的兩方面標準。程序上要經過人民的同意，畢竟人民是基於支持原先政策才選擇投票支持，大幅更動政策當然要重新獲得選民授權；而效果上則要求政策的變動需以人民的最大福祉為依歸。然而，不論是開放萊豬、居住正義，政府似乎都沒有盡力與人民溝通，也沒有讓民眾了解到政策的轉彎是為了促進社會利益的最大化。 不論是花教授或者陳教授，學者的換位思考是必要的，畢竟理論不總是能反映庶民日常，人民也樂見學者將其所知所學應用於社會中，提升我們的生活。如今這幾位學者走進廟堂中，創造了新的象牙塔，演示超時空打臉、喃喃自語重複著「時空環境變化」、甚至講蟑話，不僅不願意放下身段與民眾好好溝通，甚至用情緒性的字眼攻訐民意代表，令人嘆為觀止。 蔡總統元旦致詞中不該只要求民眾體諒政府政策上的不容易，還得提醒人民多多包涵政府官員的大脾氣。 | |||
| 全民防疫為重 但相關費用也該透明 | |||
| 謝武吉／全民健康保險會前委員（高/聯合報 | |||
去年過完年後，我們即成立了中央疫情指揮中心，在這近一年裡面臨各式各樣的挑戰，經過全面的管理及控制，我們有幸在國際上得到前所未見的關注。WHO 日前總算要派人深入了解新冠肺炎之來源及發生原因，真是太牛步了。如今疫苗已陸續開始應用，大家也只能靜觀其成效。 台灣新冠肺炎截至本月確診八百多例，然而對這些有利用到防疫資源的對象，我們有無要求其任何費用及相關配合細節？對老百姓來說是無從得知的，這八百多例其經由船、飛機入境國境的關聯人數為多少？所產生的相關費用為何？要消除民眾不安，或避免被大做文章，這些都該讓全體民眾知悉，畢竟醫療體系的穩健與維持是全民共同責任。 新冠肺炎的相關快篩、檢測費用龐大，對於每位從國外回來的人，更是落實執行居家檢疫與監控，疑似有出現症狀的對象，亦進行病毒反應篩檢。自去年疫情開始到今年的這段期間，這些費用與人次都應予以明確數字化，使全民清楚了解。此外，對於居家檢疫的十四天隔離期間居所，如選擇集中管理者，由政府安排其入住防疫旅館、舊軍營或已停用的學校，其中除了受檢人部分負擔的費用，其餘由政府支付的金額有多少，都應明確統計公開。 疫情下，所有人的努力付出都不容抹滅，我們該給予最正向的肯定。也因此，所有人都要各司其職，衛福部全民健康保險會委員職責在於負責監理、考檢功能之履行，疫情期間人人辛勞，對於原先醫療、健保進步的追求步伐，可能必須緩步徐行，目前第一要務是新冠疫情的對抗，且以維繫與穩定生活的基本維持作為考量；但在這樣的前提下，全民健康保險會的委員，理當還是有應執行的相關責任！ 筆者想請教委員，有沒有了解新冠肺炎至今用了多少篩檢費用？用了多少負壓隔離病房、隔離病房、一般病房的費用與件數？以及醫療人員提供服務之費用？有秉持自身權責，向衛福部與健保署索取資料、數據，向全民報告嗎？雖然委員辛苦訂了費率及分配方向，在此仍深切期許今年新聘任之委員能努力加油，為百姓守好財庫，落實自身職責。 至於新冠肺炎所使用的錢是健保負責或疾病管制署負責，也應分清楚，全民健保是台灣的驕傲，必須永續維持，在非常時期更不該輕易把它當作萬靈丹，要謹守其社會保險的本質，而非誤用為社會福利，防範重蹈過去菸捐的覆轍，任由哪個單位來去自如任意用之還被硬取走了廿五％；更要履行分級醫療的使用者付費原則，別忘了勞工保險倒掉換一代健保，一代倒掉又來個二代健保，禁不起再度發生。 綜上，建議新冠疫情產生的醫療費用，也應在使用者付費框架下，公開透明化，讓全民安心和信任，而要促使其成功上軌道，即是新任健保會委員要正視，不得馬虎的首要課題，請務必站在人民的立場，全力為之。 | |||
| 李院長，反萊豬和反空汙是同樣邏輯 | |||
| 李建誠／民間反瘦肉精毒豬聯盟發言/聯合報 | |||
李遠哲院長受訪時表示，空汙造成肺腺癌影響比萊豬嚴重太多，應該多關心空汙，並稱萊豬在標準以下吃沒有太大問題。筆者身居空汙最糟的高雄，同時致力於反空汙和反萊豬運動，必須向李院長說明空汙和萊豬兩者都是健康危害的問題，不可偏廢。 諸多研究表明 PM 2.5、重金屬和萊劑等荷爾蒙毒化物，沒有安全容許值，長期低劑量攝取對健康有累積性影響，引致各種癌症發生通常也是十五至廿年以上時間，並不是吃了萊豬馬上中毒，或是呼吸到空汙就立即生病。各種有毒物質，都會代謝也會累積，為避免增加身體負擔，盡量越少越好。 例如加拿大的空氣品質年均值不到七微克∕立方米，比台灣絕大多數地區空品更好，也低於世界衛生組織建議的十微克∕立方米標準；但加拿大官方仍認為空汙不斷奪走生命，必須努力降低空氣汙染物。反觀筆者居住的高雄，PM2.5 年均值近二十微克∕立方米，呼吸空氣都有毒了，還得要吃萊豬嗎？ 可是當民間要求自治條例嚴格把關時，不論是空汙減煤或是萊劑零檢出，中央政府一律打回票，認定地方無權制定加嚴規範。如果中央政府認為衛生健康是主管事業，但還是讓老舊高汙染的興達燃煤電廠運轉傷害高屏居民，且高屏地區肺腺癌年增率已是北部的十五倍之多，萊豬又將長驅直入國人餐桌，李院長可有為南部鄉親說說話？ 責任出在政府根本不需要開放萊豬進口，就如同空汙不該將外部成本由全民負擔，民眾不但成了人體空氣清淨機，同時也是萊劑代謝過濾器，健康風險累計下來驚人。為了下一代環境與健康，李院長，我們更要反空汙、護食安。 | |||
