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陳亮恭／專業訓練成就晚年自在優雅
2021-12-18 02:21 聯合報 / 陳亮恭（作者為台北市立關渡醫院院長）
透過課程設計和親切的帶領，專業的體適能老師，讓行動不便的長者願意展開肢體的律動。記者林俊良／攝影
一九○八年倫敦奧運的馬拉松，是近代首場標準馬拉松距離競賽，當年最佳成績是義大利的皮耶崔，但他因技術因素遭取消資格，由美國海斯獲得冠軍，紀錄是兩小時五十五分多，跑進三小時內的紀錄令世界為之振奮，認為已經達到人類體能的極限。
一百多年後現在，馬拉松世界紀錄已進步到兩小時一分左右，世人認為突破兩小時關卡或指日可待。不算專業運動員，一般青壯年報名參加波士頓馬拉松，也必須出具跑入三小時成績的紀錄，方能獲准報名。人類在一百多年間不斷突破概念中的生理極限，完成四十二公里多的跑步時間縮短三分之一，當年的奧運紀錄甚至只是今日業餘愛好跑者的成績。
莫札特被譽為音樂神童，六歲時便能熟練演奏多種樂器，而今日新聞時有報導四、五歲鋼琴神童，甚至有三歲神童獲得鋼琴大獎等新聞，感覺神童出現的頻率越來越高、年紀越來越小。除音樂之外，也有很多不同領域神童出現，每位都令人嘖嘖稱奇。然而，學者做了很多研究，探討天才成功的秘辛，結果發現他們或有天賦上優勢，但不變的特質是都經過專業訓練與反覆練習，進而彰顯專業的長期訓練，才是主要成功因素。
要得到理想中的晚年生活，也需要在步入晚年過程中，持續維持專業訓練，特別是強化自我的心理素質與韌性，執行有效的長期專業訓練，否則晚年後並不容易成為優雅從容的老人，反製造晚年生活情境的困頓。
從《匱乏經濟學》一書得到的觀察，人生就是你越想要的東西會越匱乏，越需要時間的人越沒時間，越需要金錢的人越賺不到錢。同理，情感上越需要人支持與關懷的長者，往往也覺得最為匱乏，很重要的原因是因為感覺匱乏時，人們往往出現「認知頻寬」窄化現象，心思執著於眼前匱乏事項，卡在隧道中緊盯著眼前匱乏困境，難以跳出牛角尖，思考具有長期效益的行動。《匱乏經濟學》作者建議，我們時時要為自己創造寬鬆，以避免走進狹窄的隧道，年齡增長過程當中，也必須要為自己創造社會連結餘裕，避免遭遇困境時的匱乏更因為缺乏緩衝而更形匱乏。
成為一個優雅自在的老人，需要長時間的專業訓練，從身心健康、社會網絡與經濟安全都是，更不要忘記，匱乏是種相對狀態，個人對於匱乏的感受影響甚鉅。特別是情感與人際網絡的匱乏，隨著年齡增長，我們只會持續失去親友、人際關係與自己的健康，因此必須要提前存款，人際關係部分需要走出同溫層，為自己存下豐富的社會支持網絡，否則會在差不多的歲數與情況下，陷入共同匱乏狀態。
或許是為了鼓勵長者參與，坊間將預防失能、失智或防老講得輕而易舉，殊不知達成失能與失智的預防效果，就像運動員一樣，必須要長期的專業訓練，生活上的社會網絡訓練也是如此，優雅自在老後生活需要長時間的訓練，更要走出匱乏狀態隧道，時時維持自己的「認知頻寬」與社會連結的寬鬆。
如果老後人生，僅執著於自己在隧道中竭力想要的一切，十有八九的不如意，又將之推入更深的匱乏，惡性循環下，晚年優雅自在的生活就更遙不可及。
