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洪蘭／抱怨不是紓壓，是地雷
2017-07-15 02:13 聯合報 洪蘭（中央大學認知神經科學研究所教授）
在報上看到一篇「抱怨是健康的」文章，心裡有點不安；因為對大腦來說，抱怨是不健康的，它會使你負面情緒迴路越來越大條，臨界點越來越低，以後只要一點點刺激，負面情緒就會出現，負面情緒會壓抑免疫系統，對人的健康不好。
其實，抱怨最大的壞處，是話說出口，主控權就落入別人手中，一旦翻臉絕交，這些話就會變成把柄，對自己不利。通常越是交代「千萬不要告訴別人」的話，越是會馬上傳入那人耳朵，抱怨不是紓壓，它是地雷。
抱怨很像騎木馬，它讓你有事做，但不會前進一步。人的時間如果花在抱怨上，就無暇找出解決方法。我念小學時，媽媽叫大我五歲的姊姊帶我去上學。但是一個六年級的孩子是不喜歡有個一年級的跟在後頭，所以一出門她就走得飛快，我跟不上，呼喚她也不理。回家後，我就向父親哭訴，以為他一定要責罰姊姊。想不到他說：「她腳長，你腳短，你跟不上，但是你可以用跑的呀！你不能要求別人放慢，但你可以自己加快，加快就趕上了。」第二天我就一路跑到學校，姊姊看甩不掉我，後來就走慢了。凡事要操之在己，不要去冀求別人改變，改變自己就不需要抱怨了。
美國哲學家詹姆斯（William James）說「改變心態就改變生命」，古人也說人要自求多福。人只要不比較就不會煩惱。我剛畢業時，看到一個錢多到不知該怎麼花的人得憂鬱症，覺得非常驚訝，後來才知道，他在我們眼裡是個成功的人，但是因他不接受他得到的東西，所以就不快樂了。
人的抱怨多半來自工作和生活兩方面。其實沒有任何工作是沒有壓力的，如果工作難度超越自己能力，人有二個選擇：要或不要這工作。如果要，那麼就趕快去提升自己的能力符合工作要求。有一部非常好的電影「關鍵少數」（The Hidden Figure）：六○年代電腦剛出來時，很少人會用電腦，白人大學有教，但不讓黑人去讀，黑人女性要保住工作就得自己去想辦法。電影中，一個是去打官司讓白人學校允許她去上夜校，學電腦；另一位去圖書館借書回來自學，她自學到最後ＮＡＳＡ的電腦中心以她的名字命名。所以不要浪費時間抱怨，把時間花在提升自己能力，壓力就會消失。 若是覺得壓力超越自己能力太多，那就去找壓力小但收入少的工作。生活需求是有彈性的，《左傳》顏斶說：晚食以當肉，安步以當車，無罪以當貴。肚子餓時，吃什麼都好吃。人要免除壓力最主要是要有正確的心態，看見工作的意義時，自然會敬業，一個敬業的人自然不會抱怨。
抱怨不但於事無補而且會使你失去朋友，因為沒有人喜歡整天愁眉苦臉的人。卓別林說的好：如果一個笑話講了三遍便沒有人笑，為什麼一個不愉快的事要在心中翻卅遍呢？若真的想不開，寫日記吧，日記不會出賣你，反而可以使你從日記中看到自己的成長。
（作者為中央大學認知神經科學研究所教授）
